Коли людина має скутість і біль у суглобах через артрит, останнє, чого їй хочеться, — це вставати й рухатися.
Але, що цікаво, регулярні фізичні вправи можуть виявитися найкращим вибором — навіть кращим за тимчасові рішення, як-от протизапальні ліки чи стероїдні ін’єкції.
Сьогодні багато фахівців вважають, що фізична активність повинна бути основним методом лікування для зменшення болю та покращення рухливості у людей з остеоартритом або артритом суглобів.
Якщо ця діяльність не викликає сильного болю чи дискомфорту, фізичні вправи можуть допомогти захистити суглоби від подальших загострень запалення.
Але свіжі дані зі США, Європи та Великої Британії показують, що більшість пацієнтів з остеоартритом не потрапляють до фізіотерапевта. Натомість деяким спершу дають направлення на операцію.
Фізіотерапевт Клода Тумі з Університету Лімерика в Ірландії у статті 2025 року для The Conversation підкреслив, чому це проблема.
«Найкращі ліки не в пляшечці з пігулками чи операційній», — писав Тумі. «Та в багатьох країнах і системах охорони здоров’я занадто мало пацієнтів направляють на єдину терапію, яка доведено захищає суглоби та зменшує біль — фізичні вправи.»
Лікарі та пацієнти часто уникають порад щодо фізичних вправ, боячись нашкодити «пошкодженому» суглобу ще більше. Однак така обережність ґрунтується на застарілому уявленні про справжні причини остеоартриту.
Цей стан, який характеризується болем і запаленням у суглобах, раніше вважався наслідком «зношування».
Сьогодні ж ми знаємо, що поступове погіршення стану суглоба пов'язане не лише з втратою хряща або надмірним навантаженням. Натомість вона охоплює весь суглоб і системні процеси в організмі, які спричиняють запалення, біль і пошкодження.
На відміну від фармакологічних методів, фізичний рух може допомогти зміцнити та захистити весь суглоб, включаючи кістку, зв'язки, м'язи, хрящ і нерви.
Також можливо, що фізичні вправи можуть зменшувати системне запалення або змінювати метаболічні чи гормональні стани, що стимулюють остеоартрит, хоча це ще потребує подальших досліджень.
Деякі дослідження навіть свідчать, що у важких випадках остеоартриту колін і стегна фізичні вправи можуть бути особливо корисними, якщо біль і дискомфорт мінімізовані.
Багато досліджень, що розглядають фізичні вправи як спосіб лікування остеоартриту, мають короткостроковий характер. Більш широкі огляди довгострокових результатів зазвичай поєднують усі типи фізичної активності, включно з «контрольованими» заняттями з фізіотерапевтом та «неконтрольованими» вправами.
Деякі експерти вважають, що регулярні тренування за професійно складеним планом можуть ефективніше допомагати контролювати симптоми в довгостроковій перспективі, уникаючи при цьому побічних ефектів від ліків та ризикованих хірургічних втручань.
